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请认真阅读下列材料，并按要求作答。原地双手头上前抛实心球是投掷单元实心球投掷技术其中的一课，同时也是体育与健康教育要求学会的基本动作之一，它是学习较复杂投掷动作的基础，也是一种自我力量练习的基本方法。它对发展学生的上肢力量、爆发力、身体协调能力都有非常重要的作用。原地双手头上前抛实心球课程以实心球为主教材，利用实心球创编了教学游戏，拓展体育教学的功能，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质。由于投掷项目比较危险，在教学中要加强对场地、器材的管理，严密组织教学，避免伤害事故的发生。请根据上述材料完成下列任务：依据拟定的教学目标，设计“原地双手头上前抛实心球”的教学过程。
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“斜方肌、背阔肌、肱二头肌”的锻炼可以通过（）的练习达到目的。
A、俯卧撑
B、仰卧起坐
C、掷实心球
D、正握引体向上
关于惯性现象的解释：①行驶的汽车关闭发动机后还能行驶一段距离是因为汽车受到惯性力作用；②跳远运动员助跑起跳是为了增大惯性；③小汽车配置安全带可以减小惯性带来的危害；④抛出去的实心球还会在空中运行一段距离是因为实心球具有惯性．以上说法正确的是（ ）．
A、①②
B、②④
C、③④
D、①③
克服本身体重阻力的练习方法有（)。
A、引体向上、俯卧撑
B、实心球、沙袋
C、拉力器、实心球
下列哪一项是新《国家学生体质健康标准》第三类选测指标（）。
A、1000米
B、立定跳远
C、仰卧起坐
D、掷实心球
小明同学正在体育课上进行实心球投掷训练，投出的实心球的运动轨迹如图所示（忽略空气阻力），下列说法正确的是
A．实心球在上升过程中，动能不变、重力势能增加
B．实心球在下落过程中，没有力对它做功
C．实心球在下落过程中，机械能保持不变
D．实心球在上升过程中，动能减小、重力势能增加，机械能减小