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普通人的运动指南不包括(  )。

A、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

B、运动类型以有氧运动和耐力运动为主

C、运动时间以每天30~60min,或每周150min以下为宜

D、运动频率以每周5~7次为宜,最好每天1次

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